产后怎样快速 星妈传经验

2015/10/26 5588.TV美妆百科

生孩子前后连身材都是两重天,面对一身赘肉,已经成了妈妈们产后必修课,让我们一起来借鉴下明星妈妈的成功经验吧!

一、母乳喂养

每次哺乳的时候,都会消耗大量的热量来分泌乳汁,而且母乳喂养还能帮助子宫收缩,带动整个身体的恢复。

二、运动

可以做些简单的如逛街、跑步、跳舞等,平时吃完饭散散步,多走动,不适宜做太剧烈的运动。

三、产后瘦身操

为了强健产后腹部的肌肉,帮助子宫恢复,妈妈可以做些产后瘦身操,能够帮助恢复身材,每天坚持做。

四、瑜伽

做适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复孕前身材。

五、少食多餐

少食多餐可以有效地控制每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但要保证营养的均衡。

明星例子:姚晨在饮食方面就控制得很好,在睡前不吃宵夜,每次吃饭七分饱,平时也吃一些珍珠粉,兑水喝。

不要说不行,只说你想不想,各位妈妈们,恢复产前的好身材,那么不妨坚持一下下,其实并没有妈妈们想象得那么难,合理饮食、多注意运动,一定可以恢复昔日的窈窕身姿。

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