是每个爱美的女性朋友们爱探讨的话题，总以为是自己吃的太多形成的肥胖！殊不知，便秘也是导致肥胖的一个重要因素！吃什么食物可以，冬季红薯就是不错的选择，低卡路里又有饱足感，是人们的好帮手！香香的红薯就能给你窈窕好身材，还能帮你解除便秘。快点看一下红薯怎么做才有效吧！
地瓜，堪称效果佳的食物之一！
地瓜所含的高纤维、β胡萝卜素、氨基酸，可促进排便、对健康更有益，今夏，就试试用地瓜+豆浆来达成瘦身的梦想吧！
地瓜+五穀杂粮，效果更好！
窈窕地瓜这么吃！一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建议3餐都这麼单吃地瓜。因為地瓜虽然有丰富的纤维质，不过，它的糖份也很高，而且地瓜所含的植固醇（类似女性），大量摄取时会產生子宫增厚作用，可能会使得子宫肌瘤变得更大。所以如果能以五穀杂粮做搭配，如地瓜稀饭、地瓜糙米饭...才是最完美、又让你瘦的地瓜健康吃法。
地瓜的5大效果
地瓜含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40％以上的纤维，可以预防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效。
减少皮下脂肪
地瓜所含的黏液蛋白，属於胶原和黏液多糖类物质，既能维持血管壁的弹性，防止动脉血管硬化，还能促进胆固醇的排泄，减少皮下脂肪！
健胃整肠清宿便
地瓜的膳食纤维佔40％，并有完整、丰富的氨基酸，可以清理肠胃，排除宿便。
改善酸性体质
酸性体质容易让身体產生病变，而地瓜属於硷性食品，可以中和体内的酸性喔！
抗衰老
地瓜中的去氢表雄酮（DHEA)，经美国实验发现，对小鼠的乳癌、结肠癌有防治效果，地瓜中有类似女性的物质，对保持皮肤细腻、延缓衰老有一定的作用。
润滑作用
地瓜的黏液蛋白还能保护呼吸道、消化道、关节腔和浆膜腔，具有很好的润滑、作用，可预防关节炎、风湿等。
消严重便秘的1日地瓜断食法
便秘是许多女生的困扰，长期下来则会演变成宿便，既影响健康又容易发胖、长痘痘喔！有这方面苦恼的你，减重之前，不妨赶紧执行1日断食法吧！
断食理想时间：实行1日断食法后的隔天，会排出许多便便，所以选在放假的前1天执行。
方法：
1、这1天要3餐都吃地瓜，每餐可以吃0.5kg以上，採用蒸或烤的方式皆可，若属於虚寒体质，建议可以用烤的方式。
2、搭配番茄、黄瓜、洋葱、西洋芹等生菜或沙拉，吃到饱为止。
瘦身！早上吃地瓜
地瓜是中不可或缺的角色，因為地瓜不但高纤，还拥有非常丰富完整的矿物质、维生素及氨基酸，几乎涵盖人体大部分需要的成份。专家林光常建议，要实行计划，就先吃地瓜做为早餐开始吧！地瓜早餐新吃法 蒸地瓜+糙米手卷+苹果1个