纤体法真OR假?

2010/12/14 5588.TV美妆百科

如今的纤体方法多种多样,你是不是对它们的真假度有所怀疑呢?我相信,面对这么多方法的时候,你至少得挑一下可信度比较高的吧,接下来就跟小编一起来分享一下吧。

种:节食法   

以为饿着可以,其实正好相反,饿了却不吃饭,身体反应是储存脂肪,结果导致体重增加。一个人长时间处在饥饿状态,身体会非常难受。当终于再次进食时,身体会认为它需要储存热量,它不知道你下次进食会拖到什么时候。这样,你体内的脂肪就会越积越多。   

最近坊间非常流行按压耳朵来的方法,其原理是通过按压穴位令人产生饱腹感以此控制食欲。根据中医理论,人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的,刺激那些穴位就能减少食欲,达到效果。通常的方式是用食指按压右耳的饥饿点1分钟,换左耳做同样的动作。不过,这需要配合者本身的饮食控制,因此,单单通过按压穴位并不一定能达到理想效果。  

第二种:吃素法   

专家证言长期吃素是可以达到纤体瘦身的效果的。据科学验证,纤维素是达到纤体目的的有效成分,每天补充25g的纤维素才可保持正常的排泄功能。而蔬菜中含有充足的蛋白质、维生素、微量元素,不仅可以保证人的健康膳食需求,其低热量和高纤维素的特点令素食主义者脂肪的消耗量大于摄入量,以此减重或保持体形。不过一般素食主义者的进食量是较大的,只有不停地摄入才能保持一天所需的能量补给。 

第三种:吃荤法   

吃荤法不仅不能达到减重的目标,更会影响身体健康。因为肉类中不含有纤维素,所以长时间纤维素摄取不足会影响荤食主义者的排泄功能。而蛋白质的过量摄入也会对身体产生毒性,对肝脏、肾脏都有一定的损害。  

第四种:饼干法  

不吃米饭,饿了就啃两块饼干。误以为饼干热量少,多吃也没有明显饱腹感,所以成为代替米饭的“食品”。其实饼干所含热量绝对大于米饭,饱腹感不强的特点容易诱发过量食用。 

第五种:大运动量法  

专家表明没有在长期运动训练积累下,盲目加大运动量很可能导致不必要的运动伤害。《中国居民膳食指南》称每个人,每天走6000步是保持身体健康的基本要求(这包括上下班、往返卫生间等所用步数)。因此,请在保证每天6000步的基础上再逐渐增加运动量便可有效减重。 

第六种:辣椒法  

辣椒里的辣椒素,能增加血液循环,促进心跳加速和大量出汗。因为常吃辣的人容易增加机体对脂肪的消耗。但是过量食用辣椒素,对心脏刺激较大。此外,市面上有种外用辣椒膏称可以燃烧脂肪,其实没有科学依据,脂肪不会遇热渗出,渗出的是肌肤里的水分。  

第七种:法  

到目前为止,没有科学研究可以证明与减重有任何直接联系。相反,者一旦想要戒烟,却常常有体重增加的可能。这是因为强迫控制的欲望后,会令人情绪变得不稳定,无法控制食欲。无节制地往嘴里塞零食,便造成体重激增。  

怎么样?以上罗列出来的方法,是真?还是假?我想你看过之后应该也心中有数了,所以,以后采取的时候一定要谨慎噢。

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