在这个寒冷的冬季，吃货妹纸又控制不住自己的嘴巴了！那么就会容易长胖了！很多妹纸说，我已经吃得很少几乎不吃了怎么还瘦不下来呢？难道真的要不吃东西才会变瘦变美吗？当然不是，小编为大家推荐冬季科学，以及在中出现的错误！
首先，节食应适可而止！
不是说女性越瘦越好，相反太瘦会导致很多麻烦，甚至包括死亡率的增高。而且普遍男性不喜欢女朋友or老婆太瘦，匀称的身材才是最吸引男性的。女为悦己者容，女生打扮终归不还是为了自己的爱人，恰到好处即可，若瘦到极端则不太好了。还有，过度的节食会导致厌食症或暴食症，相信了解的人都知道！
误区2：节食只吃素
吃素最合理，这也是不对的。完全吃素的人会缺乏大量营养素，比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。有人说不对，菠菜里就有很多铁，芹菜里也有很多铁，但是大家注意，一种食物里的营养素最关键的不是它的含量，而是它的吸收率，在一种蔬菜或者食物里含的量很高，但是吸收率很低的时候，这种东西实际是没有意义的。
芹菜和菠菜的含铁量确实不低，但是芹菜和菠菜里的铁，吸收的效率是猪肝和红肉里铁的1/30，几乎是零。还有人说我吃红枣补铁，其实红枣里的铁的吸收效率和菠菜、芹菜一样。有人大量吃了红枣后，血糖高得一塌糊涂，但是补铁效果很差。
误区3：节食不吃肉和油
肉和油，大量吃显然是有害处的，少量、合理地吃对女性来说是必需的，因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素，靠吃蔬菜、水果是无法替代肉和油的。
正在的人——蛋白质能提高饱腹感，的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。
经期女性和贫血患者——贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。
误区4：在外就餐与平时摄入热量相等
在外就餐时，有的女性说我在家吃多少现在还吃多少，我说不一定，比如原来你在家里吃一个小馒头，在外面吃饭时，可能没有蒸馒头，来一个金银小馒头，能量增加45%。明明在家里吃一碗白米饭挺好的，到餐厅吃自助，只有炒米饭，多一勺油，90千卡。
小编主张各位健康健康瘦，以身体代价换来的好身材得不偿失。通过了解了节食四大误区，希望大家能够更加合理的健康瘦下来。