是女人的终身事业!的话题永不停止!如今台湾全新的健康咨询综艺节目《医师好辣》就一次请来了多位专业专家,为大家分享小妙招!教你健康瘦身无烦恼,身材超HOT!健康才是王道,看看专家是怎么说的吧!
药破坏身体健康
减重千万不可以吃药,营养师高敏敏郑重警告!吃药会让人情绪起伏很大,还会破坏身体健康,而嘉宾洪棠在吃过泰国药以后,身体虚弱到路都走不稳,而更重要的是,药法基本都是会反弹的!
高营养师表示,最重要的是身体的新陈代谢,她推荐的是饮食,注意每天要控制热量1200卡-1500卡,再搭配植物性饮品来增加身体代谢。
早餐吃蛋白+饭前吃水果
美国有做过一项相关的研究,在早餐吃35克以上的蛋白质,会让身体的减脂效果更好。美国研究发现,富含蛋白质的早餐能够显著控制食欲,减少夜间摄入高脂高糖零食,从而帮助保持健康身材。而英国《每日邮报》早年也有报道,与不吃早餐或者食用蛋白质含量一般早餐的志愿者相比,摄入高蛋白早餐的志愿者夜间摄入的高脂高糖零食较少。
原来,经过一晚上的消化、排空,让身体去消化蛋白质会需要更多的能量,比去消化脂肪和碳水化合物还要多。所以每天早餐吃了比较多的蛋白质以后,一来我们的食欲可能就会下降,一天之内就会减少摄取400-500卡的热量,二来增加肌肉量或者燃烧脂肪,长期下来就可以做到的效果,而根本不需要挨饿。
少吃淀粉和红肉,不妨喝喝消脂茶。
罗医师提出的重点有两个:,减重要先定一个目标,人一有了目标就会有方向,减重才有可能成功。第二,要快乐的运动。从饮食上提出建议,则推荐从减少淀粉和红肉的摄入着手,多吃蛋白和白肉。因为从比例上看,红肉本身的热量高。在肉类的选择上红肉的比例少一些,可以多吃一些海鲜类、禽类的白肉。
当然啦,早餐要吃好吃饱,所以淀粉还是不能少,但午餐和晚餐就不一定了,不妨适当减少主食的量,让青菜和纤维提供更好的“能量”。