近日，一则“开始流行A4腰”的帖子被挤上了微博头条。A4腰也就是比A4纸还要窄的小蛮腰。可见现在女生对身材的要求是越来越高啊！那么想要保持好的身材当然不能只靠节食，关键还是需要我们注重日常锻炼和饮食啦！今天小编就来给大家推荐几款食物，让你瘦腰又减腹！
1、酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。
2、韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。
3、海带
低价又营养丰富的海带，除了具有强大的功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。
4、生菜
素有菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、和促进血液循环的天然物质。
5、胡萝卜
胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。
6、木耳
木耳可谓是肠胃的“清道夫”，能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜，有效的同时，还另肌肤红润，容光焕发。