在这个看颜值的时代，颜值不够，身材来凑！所以，拥有完美的身材是非常重要的哦！完美的身材是离不开纤细修长的美腿，如果你的腿又粗又壮，那么就没有身材可言了！所以腿部很重要。那么我们该如何呢？今天在这里为大家介绍几种方法，让你也可以轻松拥有大长腿。
方法
1、空中蹬自行车
这是一个简单又有效的瘦大腿的方法，每天晚上睡觉前平躺在床上，把双脚抬起，在空中做蹬自行车的动作，每天坚持做200到300下，做完之后稍微放松一下，然后把两腿分开大约80度，开始做剪刀腿动作，一开一合做80次左右。做的时候注意要保持均匀的呼吸，做完之后要对腿部进行按摩放松，这个方法对大腿根部的肉肉很有效果。
2、下蹲
下蹲是一种很好的方法，尤其适合梨型身材的妹子，它可以明显的改善梨型身材。做下蹲运动的时候可以边看电视边做，这样时间会过的快一些。另外可以采取不同的站姿来瘦不同的部位，不过一定要坚持做才可以，每次要坚持至少20分钟到30分钟，如果不能坚持的话那就会前功尽弃了。
上面就是我们为大家介绍的两种方法，想的MM们可以参考一下。腿部是很容易堆积脂肪的地方，也是最难以减掉的地方，所以想要有好的效果就必须要坚持做这些运动才可以，另外在饮食方面也要注意控制，多喝水，加快新陈代谢，对也有帮助。
日常四种方法
方法有多走，多走路才可以，腿部脂肪堆积在，会让腿型看上去又粗又壮。空闲时可以多运动运动，可以纵跳或者抬腿。想塑造美腿，就得多走，不要久坐，也不要留着。
方法有调整饮食。在饮食上也的注意，很多食物易让腿部水肿。日常饮食以清淡为主，多吃蔬菜。此外可以常吃香蕉、菠菜及紫菜等，有助于排出腿部多余水分，避免脂肪堆积和水肿。
不跷二郎腿也是一种方法。坐着时，不要习惯跷二郎腿，因为容易让脂肪堆积，且腹部受赘肉，而且跷二郎腿也会影响腿部血液流通，令新陈代谢变的，毒素无法及时排出。
常做家务同样可以。平时回到家中，不要懒惰，家务活一定要记得。不但可以让你的家保持整洁和干净，人变的勤快。而且，做家务活过程中，可以燃烧脂肪，让腿部变得纤长。