瘦身，一直都是很多MM们最为关心的问题，而的方法有很多种，有些方法可以有效的，但是对身体的伤害也是的，而且极易反弹，那么如何才能有效的瘦身呢？如何有效的瘦身而又不反弹？下面编者就来跟大家分享一下技巧。
1、均衡饮食法
均衡饮食法是最健康的方法。要在的同时，保持身体新陈代谢系统的正常工作，就要多喝水促进体内脂肪的代谢;吃富含纤维素的食物，以增强饱腹感，减少脂肪的吸收;还要多吃通便、的食物;同时糖类和脂肪的摄入。
2、适当节食法
在许多女性的观念里，节食就是尽量减少食量，甚至是断食。其实，真正的节食是“节制饮食”，包括进食的时间、品种和数量。适当节食不是让你一天只吃一餐，而是在正餐前不等到饥饿就吃点东西，防止饥不择食，吃入过多的食物。也就是要少吃多餐，同时要控制进食的品种，多吃含纤维素的蔬菜和水果，少吃高脂肪高热量的食物，特别是一些垃圾食品、甜食、饮料，还是少吃为妙。
3、低盐饮食法
国人的饮食习惯，导致大部分的人摄入过多的盐分。而体内的钠元素过多，就会使身体多余水分未能被排泄出来而形成“水肿”虚胖。世界卫生组织建议，每人每日的食盐应控制在6克之内。我们平时要吃得清淡外，还要少吃酱油、腌制食品、香肠等食物。
4、有氧运动法
实践表明，运动特别是有氧运动，在配合饮食控制，能够有效地减轻体重，达到降低血脂和健康的效果。简单地说，有氧运动就是反复多次的中小强度运动，像跳绳、跑步、登山、不行等都是效果很好的有氧运动。
5、体操法
体操除了可以锻炼肌肉关键外，还可以为者保持形体美。按照计划做操，可以消耗体内多余的脂肪，提高新陈代谢率，改善身体素质，保持健美的形体，达到降脂和健美强身的双重功效。
6、抑制食欲法
药都要一定程度的副作用，常吃可能会破坏身体的正常代谢，甚至会损害健康。所以，女性们轻易不要选择服用药瘦身。但如果在饮食、运动等方法没有达到理想的效果时，适当吃一些抑制食欲的药，有利于进一步较少脂肪。抑制食欲的药，大多含有茶酚胺或5-羟色胺，通过它们来调节下丘脑及饱感中枢发挥作用
7、中医辨证法
中医有着深厚的历史，有效副作用小，是一种较为健康的方法。中医把肥胖分为脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝郁气滞型、脾肾两虚型和阴湿内热型，根据不同的肥胖类型，辨证地。
8、针灸法
许多肥胖者是由于内分泌淆乱引起的，可以通过针灸来调理内分泌，使内分泌趋于正常，，达到的效果。针灸还可以抑制食欲，减少进食，同时抑制胃的消耗吸收功能，减少对热量的吸收，并促进能量的代谢，加速脂肪分解。