很多女孩子虽然不是肥胖型的，但是手臂却是很壮实！那么，怎样减掉手臂上的肉？手臂有哪些方法呢？下面介绍手臂效方法，打造纤细手臂。
左右提臂
1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。
2、右臂向右侧提高臂跟肩膀成一直线，手肘弯曲，再回到起始姿势，重复动作30次，完成后换一只手再做。
斜角提摆
1、站在椅子后面，右手按在椅背上，上身前倾，左手按椅座右前角的位置。
2、左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次练习，重复动作30次，完成后换一边再做。
后向转摆
1、站在椅子后面，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，锁紧双臂肌肉，上身微微前倾，脚跟稍稍离地。
2、左手向上圈摆而置于身上，掌心向上，重复动作30次后换一边再做。
单臂提举
1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。
2、两手维持围抱姿势，接着把右臂提至头上再放下，重复动作30次，完成后换一边再做。
减手臂上的赘肉的日常姿态
多做扩胸运动，注意昂首挺胸，肩膀外开，让手臂在日常的工作中能受一点力，得到本该属于它的锻炼机会。
疲惫的间歇多伸伸懒腰，手臂向上举，无限的延伸，既能减手臂上的赘肉，人也变得精神。
以上推荐的这几个减手臂方法，坚持一段时间，你会发现手臂上的赘肉变少了，不信你试试。