如何延缓衰老恐怕是每个爱美人士所关心的话题,尤其是女性朋友。古有不老仙丹,嫦娥奔月的历史传说,都寄托了人们无限的遐想。其实,衰老是一种复杂的自然现象,是一种必然的过程。那么,如何延缓衰老呢?这样做,让你延缓衰老,谈一场跨越年龄的爱恋。
快速衰老的典型症状
失眠:充足的睡眠既是恢复体能的需要,也是新陈代谢不可缺少的一环,众所周知,新生儿每天需要20个小时以上的睡眠时间,随着年龄的增长,睡眠时间逐渐减少,进入老年后每天5、6个小时的睡眠时间就足够了,所以出现失眠、睡眠时间缩短、难入睡等现象时要注意了,这是新陈代谢快速下降的表现,也是正在由中年跑步奔向老年的典型症状。
皮肤恶化:皮肤是健康的晴雨表。一位资深的儿科医生说过,对于哭闹不肯体检的婴儿,单从皮肤就可大致看出他的健康状况。如果在较短时间内出现皮肤松弛、毛孔变粗甚至色斑控制不了的情况,那就是快速衰老的表现了。
月经出问题:月经是周期性的子宫内膜脱落,是女性特有的生理现象。月经不但是女性生育能力的体现,也是女性衰老状况的晴雨表。当月经量就快速减少、经期也由之前的5-7天缩短为3-5天,月经开始后断断续续、像来像断,不像以前那种来得痛快淋漓,这是提前进入伪绝经期的症状,如果不及时扭转,一般3-5年后很可能是就真的绝经了。
衰老是不可避免的生命进程,但衰老也不是一夜之间就完成的,衰老开始总有一些蛛丝马迹。
当人们采用良好的生活习惯和保健措施并适当地运动,就可以有效地延缓衰老,降低衰老相关疾病的发病率,提高生活质量。
衰老是一种自然规律,因此,我们不可能违背这个规律。
常常喝水延缓衰老:女性想要保持身体健康以及水嫩的肌肤,就要多喝水。早晨醒来之后喝上一杯水可以帮你醒肤,还可以滋润肠道。而且勤喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内积累的毒素,有助于女性养颜。
按时睡觉延缓衰老:长期熬夜会致使精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿,严重的话,还会导致掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想延缓衰老,充足的睡眠是关键,及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢。
多做运动延缓衰老:缺少适量的运动,身体会慢慢“生锈”,亦使身体缺少排除毒素的一个机会。所以多做运动,能够帮助体内毒素的排出,达到延缓衰老的目的。
多吃有益于皮肤的食物:为了延缓皮肤的衰老,除注意保养皮肤外,还应注意日常膳食的调配,即有选择地多食用一些有延缓皮肤衰老作用的食物。
多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。
多吃些富含核酸的食物此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可。
多吃富含胶原蛋白的食物例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。
注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。
健康饮食小妙手,美味且实用
双红南瓜汤:南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升。做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。红枣洗净,去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
蘑菇紫菜生蚝汤:生蚝300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。做法:生蚝和紫菜浸泡、洗净;蘑菇洗净。在铁镬加入清水1500毫升(约6碗水量),武火煲沸后放入蘑菇、生姜,滚后改文火滚15分钟,加入生蚝、紫菜,稍滚至熟,调入适量盐、油便可。
圆肉姜枣煲瘦肉:圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。做法:圆肉、红枣洗净,红枣去核;猪瘦肉洗净,切块。一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。
黑豆鸡蛋米酒汤:黑豆60克、鸡蛋2个、米酒100~120克。做法:黑豆洗净,与鸡蛋用清水500毫升(2碗量)共煮,蛋熟后取出去壳再煮,至水量不多时,加入米酒煮约半小时便可。
如何延缓衰老?想要永葆年轻的朋友,一定要按照上面的做哦,保证让你拥有年轻美丽的容颜。