现在,大部分的年轻人都是白天坐在电脑前,上下班坐公交,闲的时候就刷朋友圈,根本就没有运动的时间。面对繁忙的工作,吃什么食物可以呢?怎么吃可以吃着吃着腿就瘦下去了呢?下面的这些食物,女生一定要知道哦。
吃什么食物可以
蛋
我们都必须清楚,多吃蛋类物质也可以,蛋类物质中含有人体所需要的维他命a,它可以使我们的双腿丰润,而且能够让腿部吸收充足的水分,变得光滑有弹性!更加特殊的是,蛋类物质其中富含的维他命B还可以多余的脂肪!
海苔
海苔中含有非常多的维生素种类,比如b1、b2等等,以及非常丰富的矿类物质和一定的纤维素,海苔能够促进我们人体的代谢,达到排水的效果,我们都明白,要想先,都必须先经过排水这个环节,尤其是跑步之类的有氧运动,先前的热身,准备活动,都是一个排水的过程!
菠菜
平时的饮食中叶要多加注意,不是什么水果蔬菜都能吃的,而且都要适量,但是只有一样蔬菜我们必须多吃,那就是——菠菜!都看过大力水手吧,哈哈,别吓倒了,我们可不是要练肌肉,我们知道菠菜中含有非常丰富的铁类物质,只有多吃菠菜,才能让处于阶段的我们有能多得可利用能量,而不影响正常的生活和学习,还能利用多余的能量更好的锻炼身体!
芹菜
芹菜也是我们健康的保护神!芹菜中含有大量的胶质性碳酸钙,这种碳酸钙非常容易被我们人体吸收,可以直接补充我们过程中所需要的各类钙质。一点都不是吹牛,我身边就有一个女生,蔬菜只吃菠菜和芹菜,身材一级棒,大家不相信可以试试看。而且芹菜对我们的心脏不错,能够促进我们心肌的生长,强壮心脏!
红豆
很多人就要问了,红豆真的可以吗?不是说红豆含有很高的热量,的人很忌讳吗?其实大家都误会了!红豆里含有一种叫做石碱酸的有益成分,这种石酸成分可以增加胃动力,还能够有效便秘,增强小肠的动力。
此外,它还含有非常丰富的纤维素,能够我们肠胃方便的疾病呢!很多以前失败的人都有过胃酸这种小病症,就是食用药导致的,红豆也能够有效这种小病症!总之,红豆对我们是有百利无一害的好食物。
温馨提示:
睡前7分钟运动
1、侧卧,胳膊支撑在地面,另一侧手臂叉腰。双腿悬空向上提。
2、侧卧,一侧胳膊撑地。屈起在地面上的一侧腿部,伸直另一侧,向上抬起。
3、侧卧,右侧腿部屈膝,脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。
4、侧卧,小臂和臀部支撑身体重量。两侧腿悬空尽量抬高,靠近地面的腿做上下摆动。过程中两侧腿都不要着地。
相信一个多月就能看出效果,要长期坚持下去才行哦,相信你会发现你的腿部越来越紧致了。