吃什么食物可以让头发乌黑发亮?

2022/6/14 5588.TV美妆百科

头发乌黑亮丽是女性健康美丽的标志,吃什么对头发好?

1、蓝莓

野生蓝莓维生素C含量居果中之首,每100g种含有维生素C21.3mg,是苹果的倍。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。血液的状况越好,就越能有效地向头皮输送营养,这有赖于维生素C的帮助。

2、低脂酸奶

低脂酸奶不仅有高质量的钙质和蛋白质,还富含维生素B5,都能对秀发产生滋润促生长的作用。

3、黑豆

黑豆是好食材,肾虚会造成气血失调,体内亏空,表现为脱发、发质干枯等问题。

4、三文鱼

三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。

5、牡蛎

牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。

6、鸡蛋

鸡蛋含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁。德雷耶表示,铁对头发健康尤其重要,因为它有助于细胞给发囊输送氧气,而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。

以上就是关于吃什么食物对头发好的相关内容介绍,想要了解更多变美小常识,敬请关注!

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