体内湿气太重会使身体油脂分泌旺盛，比如脸部出油太多，导致长痘的风险也成倍上升；而头皮油腻也容易引起脱发。
除了改变不良的生活习惯以外，其实还能借助食物的力量，来帮助我们排出体内湿气。
例如下面这几种常见食物，就是祛湿界的佼佼者。
01。茯苓
茯苓具有健脾和胃、利水渗湿等功效，被誉为中药“八珍”之一，也是脾虚湿盛的人，必不可缺的健脾祛湿中药。
02。薏米
拥有“天然祛湿器”美名的薏苡仁，有利于促进人体血液和水分代谢，可以帮助人体排出多余水分，起到清热祛湿、降血糖、消水肿的作用。
而薏苡仁中还含有大量的膳食纤维，饱腹感很强，在期间吃能抑制食欲。
03。扁豆
扁豆是一种祛湿而不燥烈的“良药”。
扁豆中的红细胞凝集素、皂素等天然毒素比较耐热，只有将其加热到100℃并持续一段时间后，才能破坏。所以要注意扁豆必须炒熟才能食用。
04。赤小豆
它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，赤小豆一般用来熬粥或做馅。
05。芡实
有健脾祛湿的功效，吃芡实要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，更有饱腹感哦。
改变不良的生活作息，饮食中添加以上天然的祛湿食材，更能推进你的养发计划。
以上就是关于祛湿养发的内容，了解更多养生知识，记得持续关注哦~