每个女孩都想拥有完美的身材，所以成了一个热门的话题，许多人采取节食的方法，认为不吃晚饭就可以。但真的是这样的吗？晚上不吃饭可以吗？专家指出，这种方法其实是不可取的，所以的人都错了。
晚上不吃饭能吗？答案是不能！
很多想要短期内迅速的人都会去尝试一些比较极端的方法，比如说不吃东西。可是这样是不能的哦。也许你会说体重下降了，可以你减掉的都不是脂肪，而且更加容易堆积脂肪！不吃晚饭来是不可以的哦，这样危害会更大！
长期不吃晚饭不能起到的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多人士会以为不吃晚饭，会让更快速。实际上这是一个误区，长期不吃晚饭是不能够的，只有科学的进食和适当的运动才能健康。
不吃晚饭不能的原因
原因一：长期不吃晚饭反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。
虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。
原因二：营养物质匮乏长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。
合理的饮食和运动才是的方法
控制热能摄入
根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0。5公斤(0。5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。
做到营养平衡
在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。
蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。
晚上不吃饭能吗？答案是不能！的饮食方法就是合理的饮食和运动，这样才能从根本上，而且不会反弹，对我们的身体也是有利而无害的。