爱美之心人皆有之，尤其是女性朋友，都想拥有傲人的身材。但是，有时会为自己不够“波涛汹涌”而自卑。很多女性想知道吃什么，下面的5道食谱助你罩杯升级，快来看看！
吃什么？
1、木瓜+红枣+莲子
原理：木瓜是我国民间的传统食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，红枣是、养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经、滋补身体的作用。
原料：木瓜、红枣、莲子
做法：红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
2、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
原理：酒酿鸡蛋是特别传统的食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量格外丰富。除去美胸效果，这些食物还能促进营养吸收，让女性的脸色更加滋润动人。
原料：枸杞、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖、淀粉。
做法：鹌鹑蛋煮熟去壳，枸杞子用温水泡胀待用。酒酿放入砂锅内，加适量冰糖，放入枸杞子及鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即可食用。
3、核桃+松仁+粟米羹
原理：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰弱，更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。
原料：核桃、松仁、粟米。
做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
4、黄豆+青豆+鸡翅
原理：黄豆、青豆和黑豆都是有名的食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”？“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。此外，人们只明白猪脚是美容佳品，却不明白鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对十分有益。
原料：黄豆、青豆、鸡翅。
做法：黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。
5、山药+青笋+鸡肝
原理：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是的首选食品。
莴笋则是传统的蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供给，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
原料：山药、青笋、鸡肝。
做法：山药、青笋去皮、洗净，切成条。全部原料分别用沸水焯一下。锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。
总结：
吃什么？有了以上5道食谱，让你不再为自己的身材而自卑了，是不是心动了呢？虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜！