家务运动法你听说过吗?据专家研究证明“家务运动”家务运动源自一种专业的“自重法”,的方法效果确实特别号,能够在完成家务的同时达到的目的,哪些家务运动有助于呢?详细如下。
洗菜锻炼腰四周
动作说明:身体侧对水槽,扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜,这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。
要点:注意防止滑倒。
吸尘锻炼下肢
动作说明:使用吸尘器时,弯腰弓背,给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背,恢复时用脚蹬地,手提吸尘器的机体,前后做伸展运动。
要点:上身要与地面垂直。
擦地板收紧胸部
动作说明:用膝盖着地的方法趴在地上,手伸直拿着抹布,边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑,可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。
晾衣服撑出纤腰
动作说明:将衣服筐放在地上,背对晾衣杆,将腰和肘关节弯下取衣物,在原位扭转身体,并把衣服晾起来,左右交换进行。更可以在扭转时,身体略向后仰,增加锻炼负荷。
要点:弯腰时伸直腰部。
做发型时瘦臂
动作说明:用吹风机定型头发的时候,两脚前后分开,脚跟从地面踮起。
要点:保持平衡
怎么样?这些小家务竟然能够瘦身?不知你知道不?我是现在才知道,所以,想偷懒的MM不妨可以想想自己的身材,多做点家务吧。