说起，大家都会想到通过跑步和游泳，因为这些是最简单最健康的方式。但跑步和游泳哪个效果好呢？今天火爆化妆品招商网将为大家介绍一下。究竟是咋回事呢，一起来看下？
一般而言，游泳的整体效果不如跑步。
从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳的效果。
游泳适合膝盖不好和超重人群
游泳能减少腰关节和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供一定的浮力，我们的身体要关节和膝关节不用收到来自地面的冲击力。游泳更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。
游泳后合理饮食才
如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，如果想要靠游泳的话，一定要适当地抑制一下自己扑向高脂肪食物的欲望。在温暖天气里跑步，人体则会因为出汗很多，身体很热而不想吃下太多食物。
跑步后食物摄入偏饱腹利于
英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。从这一点看，跑步的效果不比游泳差。
运动应该适量
想要效果更好，运动量则要适当，以免运动后饥饿感强，反而吃得更多，适得其反。一般来说，运动强度比较大，运动后人就容易觉得饿，也会吃得更多。
游泳和跑步哪个更？虽然在同等强度下，游泳比跑步消耗的能量多一点。但不论是游泳还是跑步，都需要控制食欲。
大基数者选游泳
其实跑步和游泳哪个更完全取决于处在什么样的减重阶段。对于初跑者，尤其是体重基数大的胖纸们而言，他们跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤。
所以，体形稍微胖一些的朋友们们不妨先选择游泳，等身体习惯了每天的运动强度后，再循序渐进地制定跑步目标，这样做才是较为健康的减重方案。
跑步和游泳哪个效果好？从热量消耗的角度上来看，游泳一般比跑步消耗的能量要多，但从整体的效果来看，游泳却不一定是最的。两者各有利弊，是游泳跑步结两种方法都选用。