随着现在生活的丰富，不少人多会出现黑眼圈。对于我们来说，黑眼圈不仅仅只是一个美观的问题，更代表代表着作息混乱、身体亏空、用眼过度等等问题。那么对于常常没法调整自己作息的现代人怎样去除黑眼圈呢？如何补充身体的亏空呢？今天就为大家介绍几种补充营养祛除黑眼圈的方法。
1、补充维生素
熬夜的话，眼睛需要承受工作压力，电脑屏幕辐射、灯光刺激等，都会造成眼部不适。熬夜加餐时，适当进食胡萝卜、杏仁、芝麻、花生、核桃、动物肝脏、葵花籽等食物，有助补充维生素A和维生素E，缓解眼球肌肉紧张，滋润眼睛，预防黑眼圈生成。
2、补充蛋白质
蛋白质是生命之源。熬夜族，特别是长期熬夜的人，必须注重蛋白质的补充。鱼肉、牛奶、海鲜水产、鸡肉、瘦肉等食物中都含有丰富优质蛋白，便于人体吸收利用，为熬夜提供能量所需。
3、补充铁质
铁质对人体健康具有重要意义。人体血液中血红蛋白的合成，不能缺少铁质参与。如果铁质缺乏，血液供氧量受到严重影响，身体容易出现手脚乏力、疲劳等情况。要从食物中补充铁质，动物肝脏、瘦肉、海带、菠菜等，都是比较好的选择。
4、维生素C
熬夜容易造成抵抗力下降的情况出现，所以需补充维生素C以增强机体抗氧化能力、提高皮肤抵抗力。在食物里，酸枣、橘子、番茄、刺梨、绿色蔬菜等，都含有丰富维生素C。另外，补充维生素C还有助提高身体对食物中铁质的吸收率。
5、生活中注意营养均衡
经常吃一些虾和芹菜对肝功能不好而导致的黑眼圈有很好的作用，另外水果适合多吃一些柑橘等；坚持天天喝杯红枣茶，可以帮助血气加速运行。萝卜汁或番茄汁也都具有缓解眼睛疲劳的作用；常喝白开水，可以有效地排出体内废物圈，每天能喝8杯水；平时多吃含有铁质及维他命C的食物。生活中注意营养均衡，各方面的营养都要所摄入，不能只补充一种单一营养元素。
以上就为您介绍的黑眼圈如何去除，几种补充营养祛除黑眼圈的方法。看了上面说的黑眼圈的形成原因以及去黑眼圈效的方法，熬夜族，特别是长期熬夜的人赶快试试吧。