女人美体是关键,但更重要的是为了健康,所以,MM要认定瘦腰都是为了健康,但是一定采取正确的瘦身方法,否则不会有什么好的效果的,以下三个瘦身法则,希望可以帮助大家。
法则一、纤腰动员令——行动
加强腰部运动,锻炼腰肌,对抗腰部脂肪,并配合全身运动,消耗脂肪,达到健美身形。下面教你几招细腰动作,只要天天坚持,就会拥有迷人身段。
法则二、多吃些蛋白质少吃些脂肪
蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。
法则三:多吃富含维生素bt的食物
维生素被称为维持 生命的营养素,可见维生素的作用,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者,如维生素bt,它在过程中可发挥如下的作用:
1、通过促进氧化和 全身新陈代谢,来帮助实现控制体重的目的;
2、直接调节和增强新陈代谢,提高骨骼、肌肉发育水平,促进脂肪代谢,直接具有作用。