很多爱美的人想要很好地控制体重，都想通过不吃晚饭来，很多人为了快速瘦身所以干脆不吃晚饭，那不吃晚饭能吗？不吃晚饭合理吗？
不吃晚饭能吗？
晚上不吃饭能，但对胃不好。不吃晚饭不算节食，严格来说也是属于控制饮食，只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养晚饭是可以不吃的，晚饭不吃是可以达到的效果的，但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了，所以你可以晚餐时间吃一个水果来代餐，这样既不会饥饿，也可以一样达到瘦身的效果。
不吃晚饭合理吗？
不建议不吃饭，因为过度的节食，容易引起内分泌紊乱，甚至加重体型异常改变，还会导致诱发消化道疾病，建议健康才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，最重要的还要适量运动巩固成果。是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
最重要的，是减少围度，比如腰围、腿围等。别人根本不会看到你的体重，只会目测你的围度。所有的节食方法都只能减少很少的脂肪，所以围度变化不大。有氧不塑形，节食减基代。所以除非你特别胖，对于一般微胖界人士，我绝对不建议节食。
想要塑造一个完美的身材，应当在哪些方面引起注意？我们应该有一个良好的作息跟饮食习惯。
1、坚持运动
适度的运动，不仅可以使人保持身体健康的状态，还能起到一定程度的作用。处在阶段的人，一般都会进行大量的体能运动。在坚持锻炼的过程中，会消耗掉很多脂肪，能够帮助人们朝着心仪的目标前进。坚持运动的人，就算不能够瘦下去，起码不会变胖，而且他们的身体一般比较健康，也就是说，只要合理的运动才会消耗掉多余的脂肪。
2、合理饮食
合理饮食对一个人来说是比较重要的，尤其是对一个正在的人来说，饮食的合理安排显得更加重要。早上要吃得丰盛，而且早晨一定要吃，要吃的均衡而又有营养。中午要吃饱，不要吃到死撑那种，七八分饱合时宜，吃的食物可以支撑度过下午的时间段。而晚上也要适当地吃一点，可以选择吃些蔬菜，水果，可以不吃主食，才能使身体保持健康的状态。
3、多喝水
水是生命之源，处在阶段的人所更加应该适当地多喝一些水，能够促进新陈代谢、促进体内废物的排出。经常喝水的人比不爱喝水的人，得结石、生病的几率要小得多。的时候适当地多喝一些水，还是有一定的效用的。
4、作息规律
养成一个良好的作息习惯对一个人来说是相当重要的。很多人以为经常熬夜不睡觉，就会瘦。其实不是这样的，据一些科学调研，那些熬夜的人群不仅比一般的人体质差，容易生病，而且，他们比一般的人群更加容易胖。每天晚上很晚才睡觉，经常没有得到足够的休息时间，身体各器官就不能够得到很好的工作环境，身体产生一些问题也是在所难免的事。体内的毒素没有及时排出去，有的人很容易变胖，夜晚是在十一点左右进入睡眠。
的时候，饭还是要吃的，还要做到合理膳食，营养均衡，不要为了盲目的进行，最后适得其反，我们应该把饭量严格控制。
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