秋天是冷暖交替的季节，昼夜温差大，对人体肠胃功能的影响很大，尤其是一些平日肠胃不好的人，如果不注意饮食就会很容易出现腹泻的情况。那么秋季应该如何保护好肠胃而又不失营养呢？接下来，就和大家来分享几个方法，一起来了解一下吧！
注意保暖防寒
秋季天气转凉，昼夜温差较大，要特别注意保暖，尤其是胃部保暖，适时增添衣服，建议在办公室里，准备一件较厚的衣服，天冷时随时使用，夜晚睡觉不要再开空调或是风扇了，盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。
饮食以清淡为主
秋天气候干燥，风沙大，容易上火，所以，平日里应多吃一些滋阴降火的食物，避免辛辣、刺激、酸性食物，也不要吃过冷、过烫的食物，应该少食多餐，做到定时定量，以防止饮食不当，引起上火，导致肠胃出现问题。
保持适当运动
秋高气爽，是户外活动的黄金季节，这个时候去做运动，比如慢跑、散步、爬山等，可以增强体质，。肠胃不好的人可结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，促进身心健康。
保证充足的睡眠
充足的睡眠是保持身体健康的重要保证，睡眠不好往往会导致身体疲惫不堪，对胃肠的伤害也很大，在睡眠中，机体可继续分解体内蓄积的代谢废物，同时使机体获得充分的能源物质，以补充耗损，恢复生理功能。
保持精神愉快
人体是一个较为完整的机构，能进行自我调节，所以，心情愉悦能很好的帮助体内器官的保养。平日里注意劳逸结合，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激，防止过度疲劳而影响胃部健康。
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