冬季养生要养藏,从立冬开始食养

2019/11/9 5588.TV美妆百科

冬三月是指立冬后的十月,大雪后的十一月和小寒后的十二月。在我国,入冬进补,已成习俗,这是因为冬天气温低,人体代谢相应下降,精气封藏,服用补药补品,有利于吸收储存,对身体健康有利。

食补中也有宜有忌

许多人经过几个冬季的调补,确有良好的效果。由于各人的体质不同、年龄有别,在食补中也有宜有忌,应当灵活掌握。

如阳虚体质,在饮食中以温补为宜;气虚体质,要多食补气食品;血虚体质,又要以养血为主等。有的地区在冬令进补之前,先作引补的习惯。

所谓引补又称底补,就是先打好基础后再补。先调理好脾胃功能,在此基础上,再服补药补品,可增加滋补效力,不会发生虚不受补的情况。

冬季食养大原则

-食养目的是保温、御寒和防燥-

冬季,人们要注意多补充热量较高的食物,增加热能的供给,以提高机体对低温的耐受力,这样的食物包括糖类、脂肪、蛋白质。

其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。

-多补充含蛋氨酸和无机盐的食物-

以提高机体御寒能力

蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基,能帮助人体新陈代谢释放热量,提高耐寒能力。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。

另外,医学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。

钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有:牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等。

-多吃些富含维生素B2、维A、维C的食物-

以防口角炎、唇炎、舌炎等健康问题的发生

寒冷气候使人体氧化功能加强,机体维生素代谢也发生了明显变化,容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等症,所以在饮食中要及时补充维生素B2。

维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中;富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

冬季养生要养藏,从立冬开始食养,更多资讯请关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

美业圈的微信公众平台1
您留言,我回电,加盟好项目!

我已阅读并同意《火爆化妆品招商网代理商服务条款》)

温馨提醒:找产品,多留言,多咨询降低投资风险!为保障您的利益,建议先考察,再合作!

手机美业博览会,线上逛展选品!
手机美业博览会,线上逛展选品!

冬季养生百科知识

推荐产品

夜玛仕男士延迟喷剂 蓝色款 夜玛仕男士延迟喷剂 蓝色款 佛山靓肤素美肌四件套OEM 佛山靓肤素美肌四件套OEM 姜生健参姜舒护精华液 姜生健参姜舒护精华液 花丝泉依克多因水光精华液 花丝泉依克多因水光精华液 诗维蓝黛医用重组Ⅲ型胶原蛋白敷料 诗维蓝黛医用重组Ⅲ型胶原蛋白敷料 OUDISKIN烟酰胺极光美肤膜 OUDISKIN烟酰胺极光美肤膜 欣尔丽缘三文鱼DNA钠水光精华液 欣尔丽缘三文鱼DNA钠水光精华液 肤小花雪莲私处养护保健贴 肤小花雪莲私处养护保健贴 中养轻姿脐丸套(七次套) 中养轻姿脐丸套(七次套) 壹知康多肽舒缓水 壹知康多肽舒缓水 萌娜塔月光鲜活精华液 萌娜塔月光鲜活精华液 百顺毛孔净澈赋活美肌套盒 百顺毛孔净澈赋活美肌套盒 芙姿源玫瑰洁面精华液 100ml 芙姿源玫瑰洁面精华液 100ml 张仲堂蜜灸保健膏 张仲堂蜜灸保健膏 蜗艾蜗家第五代360°全智能旋灸床 蜗艾蜗家第五代360°全智能旋灸床 苗家养妍舒缓套 苗家养妍舒缓套 凹疤生长膏 凹疤生长膏 宝韵诗水光靓润美肌面膜 25g×6片 宝韵诗水光靓润美肌面膜 25g×6片 中药雪莲护垫 中药雪莲护垫 臻美公主护肤套盒 臻美公主护肤套盒 恋丽肤多肽舒缓精华液 恋丽肤多肽舒缓精华液 法璐姿祛痘水点痘水 法璐姿祛痘水点痘水 朵旎-羊胎素淡纹冻干粉 朵旎-羊胎素淡纹冻干粉 氢氧大气泡皮肤管理仪 氢氧大气泡皮肤管理仪 凝澜美肌水润臻颜套 凝澜美肌水润臻颜套 防脱育发 防脱育发 MSC&iPSc  双胶原蛋白焕颜次抛精华液 MSC&iPSc 双胶原蛋白焕颜次抛精华液 欧琪俐女性调衡奢宠霜 欧琪俐女性调衡奢宠霜

养生百科

新品推荐

夜玛仕男士延迟喷剂 蓝色款夜玛仕男士延迟喷剂 蓝色款 夜玛仕玻尿酸润滑液夜玛仕玻尿酸润滑液 夜玛仕女性快感液夜玛仕女性快感液 绿伞阳光基因洗衣液绿伞阳光基因洗衣液 绿伞GMC内衣专用洗衣液绿伞GMC内衣专用洗衣液 GMC活性酵素洗衣液GMC活性酵素洗衣液 GMC丝绸专用洗衣液GMC丝绸专用洗衣液 GMC香氛洗衣液GMC香氛洗衣液 羽绒净羽绒净 宝宝洗衣液宝宝洗衣液 内衣洗衣液内衣洗衣液 由意瞬干系列夜用350由意瞬干系列夜用350 由意瞬干系列超长夜用420由意瞬干系列超长夜用420 由意瞬干系列护垫165由意瞬干系列护垫165 由意瞬干系列迷你巾180由意瞬干系列迷你巾180 由意瞬干系列日用250由意瞬干系列日用250 由意速吸系列少量迷你180由意速吸系列少量迷你180 由意速吸系列护翼护垫180由意速吸系列护翼护垫180 由意速吸系列加长日用280由意速吸系列加长日用280 由意速吸系列夜用350由意速吸系列夜用350

客服中心

客服中心

【长按指纹】识别图中二维码
  或搜公众号huobao5588tv关注

线上美业博览会,线上逛展选品! 点击客服咨询