圆肩驼背就是生活中经常遇到的体态问题，长期久坐不动，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圆肩。圆肩不仅影响形象，更会影响健康。那么，如何判断自己是否圆肩？日常生活中圆肩驼背应该怎样预防矫正？一起来看看吧！
如何判断自己是否圆肩
1、现在几乎人人中招的背厚原因，就是圆肩驼背。如果你会发现自己明明很瘦，但是侧面看起来就是厚，很有可能就是圆肩驼背。
2、圆肩是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形，如果你双脚并拢站立，双手自然垂立在两侧，中指无法压在裤线上，你就属于圆肩了。
3、还有，圆肩，驼背，脖子前倾，都会造成不好的仪态，而且长期含胸驼背，肩膀内扣，会导致肩颈肌肉紧张，可能形成粗壮的斜方肌。斜方肌过于发达，就会显得脖子短，脸大，人很壮实，从背后看，有猥琐颈效果。
注意：一旦出现圆肩驼背或者圆肩驼背的倾向就该注意了，你需要及时改善日常不良习惯引。从长远来看，背部肌肉不仅会很弱，而且因为脊椎长时间弯曲和压缩，骨骼的形状会慢慢改变，如果脊柱弯曲久了，圆肩驼背的形状将很难矫正。
日常生活中圆肩驼背的矫正
1、尽量避免长时间坐在电脑前的驼背姿势。坐在电脑桌前，保持正确的姿势（肩胛骨、后背，胸部开阔）。你保持这个姿势的时间越长，你的身体就越快适应正确的姿态。
2、运动时，不要只注重构建二头肌和胸肌，因为它往往会削弱上背部肌肉的力量。除了肩膀的训练，还要注重加强背部肌肉。如果你想增加胸肌和肱二头肌，这应该是你的重点。
3、圆肩驼背的少女应避免长时间向前蹲。如果你在书桌学习，请尝试直接坐着或经常散步。定期进行一些拉伸可确保背部和肩部更直。
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