生活压力贼大的现代人，谁还没点头发上的困扰啊，朋友圈里的90后要么开始秃头，要么为长白头发犯愁：为什么我要承受与这个年纪不符的困扰！顺势，各种让头发变黑的传言轮番上阵，黑芝麻真的能黑发吗？健康的饮食和生活习惯，充足的营养，对于缓解头发变白、增强发质还是有好处的。如果想要减少白头发、让白头发晚一点来！
吃黑芝麻能让头发变黑吗？
大多数人认为黑芝麻是黑色的，可能会含有大量黑色素，所以经常吃黑芝麻，能够让白头发变黑，可能一听好像还有点道理，但是要知道黑芝麻当中的黑色物质是一种黄酮类物质。但是对于人体内黑色素细胞组成的氨基酸衍生物，跟黑芝麻中的黑色素不是一种物质，因此就算吃黑芝麻，并不能帮助体内黑色素的生成，减少白头发。
想要头发变黑我们应该怎么做？
1、注意补充蛋白质
我们人体的黑色素是自身合成的，是一种氨基酸的衍生物，其主要原料是酪氨酸，如果我们饮食中长期缺乏蛋白质，导致了用来合成黑色素的酪氨酸不足，确实是有可能导致头发变白的。优质蛋白当中氨基酸种类齐全，利用率也高，适量食用可以防止因缺乏蛋白质而导致的白发，鸡蛋、瘦肉、牛奶，都是不错的选择。
2、注意补充矿物质
头发里的黑色素除了用氨基酸作为原料，还需要铁、铜、钴等微量元素，如果这些微量元素缺乏，也是会导致头发变白的，此时应该注意食用这些矿物质丰富的食物，比如红肉、青稞、绿叶蔬菜等。当然，黑芝麻中也含有矿物质，但因其脂肪含量太高，不适合大量食用，所以并不是补充矿物质的主力军。
3、注意补充维生素
有研究表明，缺乏维生素B1、B2等维生素，会导致头发变白。燕麦、藜麦、糙米、等粗杂粮当中不但含有维生素B族，矿物质含量也很丰富，建议代替一部分精白大米当做主食。
4、注意保持有规律的生活，不熬夜，不、酗酒，保证充足的睡眠，适当运动；放松心情，学会给自己缓解压力。
5、不使用劣质洗发用品，少烫发、染发，减少对头发的伤害，保护发质。
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