抗衰是女人一辈子的事业，很多女性认为抗衰老只是脸上的功夫，其实不然。抗衰老要从内而外，不仅要外敷，更要内补。
一、为什么冬天让人老得快？
1、天干风大
冬天是个很伤皮肤的季节，不仅天气干燥而且风力很强!东南大学附属中大医院整形美容中心郭芳芳表示，寒冷、干燥的环境会破坏皮肤的平衡，导致皮肤发红和敏感。这种敏感性会使人们易受皮肤病的影响，如酒渣鼻，它往往在冬季恶化，随着时间的推移，会导致皮肤过早衰老。
2、不涂防晒
抹防晒霜对抵抗皮肤衰老很重要。郭芳芳解释，在冬季，虽然中波紫外线的强度下降，但长波紫外线的强度没有下降，这是导致皮肤癌和皮肤过早衰老的DNA损伤的主要原因。建议使用防晒系数至少为30的广谱防晒霜。
3、洗澡水太热
在冬天，外面的天气冷得要命，而洗个热水澡的感觉很棒。然而，这样做只会使皮肤更干。
热水从皮肤上剥去天然油脂，使它干燥，容易开裂，尤其是在冬天。因此，在冬季用温水洗澡就行了，洗完后立刻在全身涂抹保湿霜。
4、暖气温度太高
室内有暖气供应在冬天是种享受，但伴随的问题是湿度偏低，这就会造成皮肤干燥，头发卷曲，外表看起来不那么年轻。一个简单的解决办法就是使用加湿器，它可以让皮肤保持更多的水分。
5、吃太多高热量食物
虽然气温低的时候想要吃更多的高热量食物，比如火锅、烤肉、巧克力等，但是，想要保持健康的皮肤需要食用新鲜果蔬。皮肤是需要很多营养素的，一旦营养素不均衡，就如同一个水桶缺了一块，造成人体的营养不均衡，并对消化系统等造成影响，慢慢也会影响到其它各个器官。
6、久坐不运动
寒冷的天气很自然地让人们更不愿意活动。然而，即使再冷，也要坚持运动。忽视健身会破坏情绪，升高体重，并增加炎症，这是导致心脏问题和许多其他与年龄老化有关的疾病的根源。
7、年末压力大
年末通常工作比较多，面临年底考核、年末总结等，很多人压力很大，睡眠都无法。压力激素皮质醇分泌量的增加会对皮肤产生有害的影响，导致皮肤色调和质地变差。因此，人们在冬季要多休息和放松，如看场喜剧电影，或是做个水疗，从而让皮肤得到恢复的机会。
二、哪些食物改善皮肤干燥？
1、富含维生素A食物
维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。维生素A是脂溶性维生素，存在于肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼中。农业大学食品科学与营养工程学院副教授告诉《生命时报》记者，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，利于皮肤的恢复。富含这类营养素的食物有橙黄的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜等，以及深绿色蔬菜，例如菠菜、芥蓝、小油菜等。
2、富含维生素B2食物
维生素B2参与机体新陈代谢，对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。如果缺少这种维生素，会诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎、男性阴囊炎等。维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中。由于粮谷类食物中的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中，因此加工不宜过于精细。
3、富含维生素C的果蔬
维生素C可以自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，并在体内参与胶原蛋白的合成，对于提升肤色和维护皮肤的娇嫩有着不可或缺的作用。平时吃一些鲜枣、甜椒、猕猴桃和西兰花等有利于维生素C的补充
4、富含果糖食物
果糖为亲水物质，相比于纯水，含有少量果糖的水可以延缓水吸收速度，从而使身体更好留住水。水果中含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外，蜂蜜中也含有大量果糖，皮肤干燥的人可以常喝蜂蜜水。
5、富含优质油脂的食物
适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂，比如核桃、芝麻酱等。需要提醒的是，这类食物不能吃太多，以免带来发胖风险。
当然有些食物是皮肤“不喜欢”的，对于维持皮肤健康没有任何帮助，比如高升糖指数的食物，如含糖饮料；含反式脂肪酸的食物，如爆米花、膨化食物、蛋糕等。这些食物不仅可能会使皮肤发炎，还会增加体内血糖的负担。