如今社会节奏加快，大部分人因为忙碌吃饭变得不规律，一种号称“吃饱还能瘦“的代餐成为人们向往健康生活的食品。面对市面上琳琅满目的代餐产品，你真正了解代餐吗？长期食用代餐会有什么后果？代餐的饱腹感是什么原理？
长期食用代餐会有什么后果？
导致人体能量和蛋白质长期供应不足，身体肌肉蛋白质分解，继而引发营养不良、贫血、低蛋白血症，常表现为身体虚弱无力、面黄肌瘦、头晕、脱发、月经不调、脾气暴躁等一系列问题。
而且，这种极低热量方式并不科学，难以长久，就算短时间有明显效果，但一旦停下来，很容易造成体重反弹。
代餐的饱腹感是什么原理？
代餐中膳食纤维具有吸水膨胀的作用，在不被人体吸收利用的同时还具有饱腹效果。膳食纤维在通过肠道排出时，还能粘附一些脂肪类的东西，从而减少能量摄入。
不过，代餐能提供的膳食纤维未必足够产生饱腹感。
代餐不被待见的三个理由
1、粉末冲一冲，一分钟就喝完了，肚子虽然感觉饱了，可还是很想吃饭。
好吃的饭会让人想着、看着、闻着就流哈喇子，一口一口吃起来更是享受，吃饭的幸福感真是任何代餐都无法比拟。
2、很多代餐宣传饱腹四五个小时，可是两三个小时就饿了。
以至于有的朋友说「吃代餐，靠的全是意志啊，意志撑住了就减了，撑不住就前功尽弃呀。」
3、按照宣传的吃法，虽然快速瘦下来，可是停了代餐，很快又胖回去。
代餐吃不对，确实会有这样的问题。
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