其实，想要一口健康洁净的牙齿，真远不止这么简单。为什么天天刷牙，还是有蛀牙呢？
刷牙方法不对，刷牙幅度过大，时间太短，就连牙齿表面和口腔内的食物污垢清不干净。
而基础的刷牙，也只能去除牙齿表面和牙龈处的残留物，牙缝中的食物残渣和一些细小的东西，是很难通过简单的刷牙去除的。
选牙膏遵循3大原则
一、普通人多选加氟牙膏
普通人群选择含氟牙膏。试验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危险性减少40%。青少年和老年人可以多用，学龄前儿童则要慎用。
二、防损伤，挑颗粒小的
选购牙膏时，选择摩擦剂颗粒细小的种类，含氢氧化铝和磷酸氢钙的好一些，二氧化硅次之，碳酸钙的档次比较低。
三、买两种，分别早晚用
人体口腔分泌的唾液具有抑菌功能，在白天，唾液分泌量是晚上的3—4倍，容易抑制病菌产生，且白天进食多，口腔内易残留食物残渣。
所以，白天应选用清洁功能好，可去除异物和异味的牙膏；在晚上，当人处于睡眠状态时，唾液腺分泌不足，应在晚上使用以抑菌为主的牙膏来预防龋病。
牙刷的挑选
一、常用劣质牙刷可致口腔癌
一些容易损伤牙龈及口腔粘膜的劣质牙刷的刷毛一般都比较粗，如果黏膜偶尔受损是可自动恢复的，但如果长期受损，易引起癌变。
其次，如果长期使用劣质牙刷，不但无法清口腔内的残留物，导致病菌滋生，可能引起致癌物亚硝胺的形成，进而导致口腔炎，再加上一些细胞处于增生状态。长此以往可导致口腔癌的发生。牙刷毛太硬，易致牙龈萎缩。
二、牙刷要记得换
牙刷的使用时间不宜超过三个月，如果长时间不更换，除了口腔自身的一些病菌会存留在牙刷上，空气中或者周围环境中的病菌，也会落在牙刷上，牙刷中会有大量的杆菌的球菌依附在刷毛表面。
另外，长期使用的牙刷，牙刷毛也会有磨损，不能更好地清洁牙齿。因此我们需定期更换牙刷，一般建议牙刷使用时间不超过3个月，如果刷毛磨损、打结或有污渍，那别犹豫了，换吧。
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