其实做起来挺简单的，就是一定要坚持。首先一定要吃早饭，想让自己身体好，早饭是必不可少的，中午可以吃一点米饭，很多女孩不吃米饭是不对的，不要吃太饱，一两米饭就差不多了，然后做运动。每天要吃鸡蛋，鸡蛋不要吃蛋黄，吃蛋白就可以了。早起做运动提高新陈代谢。
想走捷径，结果到还是爆肥了，因为它减的是水份，不是脂肪。所以要长期保持一个完美的体型还是要运动的。首先运动跑30分钟，如果刚开始接触，可以先5分钟走路，5分钟跑步，然后30分钟快走。跑步机上调到7.5-6.5就可以了。在跑的过程中，如果想减腰，可以让腰发力，如果是手臂就使劲挥手臂。跑步完以后就开始做哑铃，做一些抻拉的动作，可以把肌肉线条拉伸的比较完美，开始做的时候肌肉的承重力为0，会比较难受，挺过三天就好了。
然后把哑拎举到你的上方，举上去的时候把气排空，把手放后90度的地方，慢慢放下来边呼气。还有一定要出汗，出汗脂肪才能燃烧，为什么要跑半个小时呢？在这个过程中千万不要喝水，如果想喝水的话，喝一点点打湿嘴巴就行了。做完了以后40分钟之内也不要喝水，喝水会减缓脂肪燃烧。所以这个时间就可以走回家，休息一会儿，再吃喝。可以吃番茄，黄瓜等，不要吃的太油腻太咸。