怎么判断维生素c缺乏?为什么容易缺乏维生素C?

2021/6/11 5588.TV美妆百科

维生素C是一种人体需求量比较大的维生素,缺少维生素C就会患上维生素C缺乏症,那么怎么判断维生素c缺乏?为什么容易缺乏维生素C?

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怎么判断维生素c缺乏?

1、容易出现口腔问题

VC使人体的血管保持健康,并有助于血液凝块。VC会导致口腔的问题如刷牙牙龈出血、牙齿松动、口腔溃疡等,都有可能是由于VC造成。

2、体重增加

VC可帮助人体获取能量。

3、皮肤干燥及皱纹

VC是抗氧化剂,它可以帮助保护皮肤免受自由基的伤害。它们分解油脂、蛋白质,甚至DNA。

为什么容易缺乏维生素C?

1、摄入不足

有些营养,从蔬果被摘下的那一刻就在流失,维生素C就是这样的营养。新鲜蔬果在运输、储存的过程中,就会导致维生素C大量流失,这也就是为什么你觉得自己蔬果吃得不少,但仍缺乏维生素C的原因。

2、吸收障碍

有时,维生素C虽然被吃进去了,但并不代表你就真正的摄入它。如果你胃酸不足时,维生素C也很容易在肠道内受到破坏,从而流失。

3、食物加工不当

维生素C特别脆弱,遇热、遇水或处于碱性环境下,都会流失或被破坏。也就是说,洗菜、切菜、高温加热都会损失一定的维生素C。所以想要摄入充足的维生素C,尽量食用新鲜蔬果,选择凉拌等方式。

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