冬天进补 开春打虎 冬季养生妙招get!

2021/12/24 5588.TV美妆百科

养生需要讲究时效和方法,不同季节都有不同的养生方法,尤其是冬季养生。中医强调,养生要遵循“春生,夏长,秋收,冬藏”的发展规律,所以冬季养生在于“藏”

“冬藏”,是指立冬后养生需顺应自然界闭藏的规律,以收敛阳气为基础,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。“冬藏”养生体现了“天人相应”的中医原理。

那么,我们应该如何“藏”呢?

首先,冬季养生身体要藏

冬季气温降低,容易寒气入体,导致感冒。所以要做好保暖措施。平时要多穿一些衣服,以抵御寒冷。除此之外,以下几个部位要重点防护。

一、颈部

我们穿衣服的时候很难覆盖到颈部,所以颈部容易受凉。平时可以戴一条时尚又保暖的围巾,避免颈部受寒,导致着凉感冒。

二、腹部

腹部着凉会影响到胃部,特别是女性,腹部着凉之后会疼痛。所以在平时就要特别留意腹部的保暖,不要随意的暴露腹部。

三、膝盖

膝盖属于较大的关节,其周围的神经末梢,对温度比较敏感。如果长时间的着凉会导致血液循环变差,严重的会引发相关问题。

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四、脚部

如果脚部长时间的受寒,血液就容易产生淤积,血液循环和保护能力变差,容易产生感冒咳嗽等情况。所以平时多注重脚部的保暖。

其次,心神要藏。

“神”包括人的精神、意识和思维活动,藏于内,精神安宁、遇事节怒、宠辱不惊,有利于阳气的潜藏。“藏”心神主要包括以下几个方面。

一、避免生气

过多的忧虑和思虑或者精神压力都会损耗阳气。所以冬季应该少给自己增加压力,少一些焦虑,保持心态平和,避免肝火旺盛和过大的情绪波动。

二、适当运动

冬季不宜做过于激烈的运动,也不能什么运动都不做,要适当的运动,动静结合。平时可以选择散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。

三、多晒太阳

冬天的太阳很难得,也很温暖。平时多晒晒太阳,能补阳气、正气,也是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。也就是说,多晒太阳心情也会变好哟。

精气要藏。

冬天不注意顾护精气,阳气被扰,人体易感受外邪,寒邪郁久化热,到了春天阳气升腾,伏热外发就会生“温病”。如何藏精呢?

一、冬季养生注意睡眠充足

熬夜、劳心劳力、出汗过多、这些都是不藏‘精’的表现。我们要早睡晚起,保证充足的睡眠。冬天的夜晚来得比较早,夜晚温度较低,这个时间适宜早睡,藏阳气,也有利于身体的各个脏器的修复。

二、冬季养生之食物滋补

俗话说“冬天进补,开春打虎”,冬季的日常饮食应以温、补为主,宜吃一些高热量、高蛋白的食品。少吃凉食、刺激性食物和油炸食物。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等。

如果怕营养补充不,也可以常备一罐原始黄金骆驼奶粉。驼奶里面的蛋白质、钙、铁含量都高于牛奶,且含有丰富的维生素,维生素A、B6、C、D、E等等。而且晚上睡觉前喝一杯骆驼奶,还可以调节睡眠哟~

冬季养生至关重要,大家在平时要多多注意,平安度过整个冬季。

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