夏天到了，很多爱美的女生，为了都会采用节食来进行。很多人说不吃早餐会变胖？这是真的吗？那早餐该如何吃才能呢？
为什么吃早餐能瘦
经过一夜睡眠后，由于身体机能还处于休息状态，这时人体的新陈代谢速度非常缓慢。一顿营养丰富的早餐能及时为身体与大脑补充能量，提高新陈代谢水平哦！
早餐该吃什么好呢？
1、绿豆
绿豆具有消暑解渴的功效，夏季多喝绿豆汤有利于消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低其功效。
2、燕麦
燕麦能润肠通便，燕麦里的纤维成分促进肠胃蠕动的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是个不错的选择，榨汁时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，既营养又能促进肠胃蠕动！
3、红豆
红豆具有减少便秘、促进肠胃蠕动等功效。可在睡前将红豆用电饭煲浸泡一段时间后再炖煮，隔天早上起来喝。
4、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，对改善便秘很有帮助。新鲜的胡萝卜效果更好，因为它润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬，既好喝又解渴。
5、莲藕
莲藕能净化血液、促进体内废物快速排出。可以将莲藕打成汁，加一点蜂蜜调味直接饮用；也可以小火加温，加一点糖，温热时饮用。
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