夏季到了，很多人的计划实施成功了没？有没有遇到过一段时间体重不降反升的情况，这是平台期到了。那平台期该怎么突破呢？
平台期存在什么阶段？
阶段一：节食后二三天至一星期左右。
阶段二：一星期左右。
阶段三：运动计划3星期和1个月后。
阶段四：成功之前。
平台期如何突破？
1、合理搭配饮食
到了平台期改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，比如平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢对你尽快走出平台期很有帮助。
2、饭后站立半小时
饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3、延长运动时间
运动时间延长，比如你现在的有氧时间是30分钟，可以把有氧时间延长到40分钟，那么这10分钟每天可以帮你多消耗一些热量。
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