我们经常吃的主食，大米、馒头、面包中含有有淀粉，蛋白质，维生素等丰富的营养成分，淀粉又会很容易发胖，所有很多人在时会选择少吃或者不吃主食。那不吃主食，会怎么样呢？掉秤掉的快嘛？
不吃主食，真的能吗？
不能！
从能量代谢角度讲，不吃主食理论上短期内是可以减轻体重，很多时候确实会建议的朋友少吃主食。但是，我们的是要在保证身体健康的前提下减轻体重，要做到不伤“正”，减脂不伤“气”！
长期不吃主食会怎么样？
1、不吃主食，反而后面又变胖了
刚开始不吃主食时，你会感觉自己瘦下来了，但好景不长，时间一长，又变胖了。这是因为身体摄取热量不够，就会通过消耗肌肉来产生能量，这样肌肉量就会越来越少，人体消耗热量能力也随之减弱，这样你不但最终瘦不下来，反而会变成喝水都会胖的易胖体质。
2、营养不良，身体变弱
不吃主食会导致维生素B族缺乏，还有矿物质补充不足，这样就会身体变得越来越弱，经常会感觉到头晕乏力，严重的就会损害身体健康。
3、月经紊乱
女性长期不吃主食，就会导致月经紊乱，甚至停经，所以一旦出现这种现象，一定要引起重视，切不可继续了。
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