立秋后,天气由炎热逐渐转为寒凉,春夏养阳,秋冬养阴,立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。因此秋季养生以“收”为原则。
立秋“三防”
1、防暑
天气逐渐由潮热转向干热,虽有凉风时至,但天气变化无常,早晚温差大,白天仍然炎热,“秋老虎”随时虎视眈眈。
2、防燥
常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。
3、防感冒
立秋后,昼夜温差大,人易感受外邪而致感冒。
立秋“三养”
1、精神调养
养生要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感。
2、饮食调养
酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。
3、运动调养
运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。
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