秋季养生不仅是对于中老年人来说很有必要，对于处于亚健康状态中的年轻人来说，也有必要从饮食方面进行调理。那么，秋季养生吃什么好呢？
梨
清热润肺、止咳化痰，生食、榨汁、炖煮或熬膏。对肺热咳嗽、老年咳嗽等症有较好的效果。
石榴
性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。捣汁或煎汤饮，凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。
百合
润肺止咳、清心，熟食或煎汤。对肺结核、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效，营养丰富的滋补上品。
萝卜
清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食或榨汁。可热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症。
银耳
润肺化痰、养阴生津，菜肴或炖煮食用。可阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症。
莲藕
莲藕本身含有丰富的维生素b，同时还有铁元素和钙质等等营养成分，当然，里面的植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也特别丰富。
蘑菇
蘑菇里面的矿物质很丰富，尤其是钾元素，钾元素可以帮助预防中风，而且，也有帮助肌肉正常收缩的效果，在帮助降低血压方面效果也不错，加上它里面有丰富的膳食纤维。
小白菜
小白菜里面的矿物质很丰富，其中钙质就含量非常高，它里面也有能够促进钙质吸收的成分。
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