秋天很“傲娇”，一不小心它就让你好好上上火。那该如何预防秋季上火呢？
1、多喝水
天气干燥是造成上火的主要原因，那么，在干燥的秋季，补水是尤为重要的，因此要多喝水，每天正常的饮水量要维持在8杯水左右。在秋季如果过于干燥，除了足够的饮水量，还要注意保湿，可以用加湿器增加所处的环境湿度，这样也能保持自身皮肤的水润。
2、少吃辛辣刺激的食物
食用一些辛辣、油炸、油腻的食物是非常容易上火的，出现上火的情况后，则更要忌嘴，这些不能再碰，饮食应以清淡为主，如果嘴巴内因上火而长泡了，可以喝粥或者喝汤来代替米饭。
3、多吃下火的食物
下火的食物很多，最下火的要属带“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果不喜欢吃有“苦”味的菜，也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜，但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻，否则会影响下火效果的。
4、保持情绪稳定
在秋季，气候干燥，很多人心情也会受到影响，那么，如果您的情绪不好，经常持续暴躁的脾气，非常容易肝火旺，而这也会表现出上火的症状。所以，除了在饮食方面要改善外，愉快的生活氛围也是很重要的一点。
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