要养成早晨吃水果的习惯

2011/8/31 5588.TV美妆百科

水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维,对于我们人体来说,的功效就是促进体内毒素的排出。我们的身体本来就具备自我的机能,特别在凌晨4点到中午这段时间,是最合适的时机。

但如果我们在这段时间,进食过多碳水化合物、肉类或鱼介类的话,会给体内的消化、吸收功能带来负担,要充分分解这类食物需要大量的能量,那么就对体内的净化机能带来影响。

而富含酵素的水果,特别是已经处于成熟阶段,在体内会更容易地被分解,即使不消耗我们体内自身的酶,便能在10-20分钟内快速消化。而且,水果中的这些酵素,能将体内的毒素集中起来,有效排出体外。除了消化与净化的功效,水果还含有很多能量代谢与身体机能不可缺少的物质。

水果总是水嫩嫩的,那是因为含有大量的水分,而这种水分是经过太阳的充分照射,聚集着各种生命力的水分,不但瘦身,对身体健康,伸直美容养颜,都是不错的佳品!

晨早水果饮食法的3大法则

法则 1

早上选择1-3种自己喜欢而有具有功效,同时适合自己体质的水果,在新鲜的状态下,不加热不煮熟地进食。另外,在中午时避免喝咖啡或茶等饮品,尽量只靠水果和水来补充水分。

法则2

早上属于排泄时间带,体内的机能经过一整晚的静止而缓缓启动,为了避免给肠胃带来负担,浪费多余的能量,只吃水果。之后为排便的时机,因为水果将体内净化,能促进机能。而中午为摄取与消化的时间带,晚上为吸收与利用的时间带,可正确并适度地摄取各种物质。

法则3

习惯不吃早餐,或将早餐与午饭合并的人,可以在吃午饭前半小时,先吃点水果,然后再吃午饭,能有效控制食欲,减少饭量。

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