冬季养生:冬季眼睛养护小秘笈!

2022/12/10 5588.TV美妆百科

在这寒冷干燥的冬日,人们的眼睛非常敏感,加上手机的使用频繁,所以,眼睛的养护是时候提上日程了。冬季该如何养护眼睛呢?

冬季眼部易出现问题

冬季干燥,因此泪液蒸发也会变多,加上冬天因为寒冷很多人都会变得懒惰,减少户外活动,就宅在家中看电视、玩手机、上网等,导致近距离用眼过度,所以很容易出现眼睛发干、发涩等症状。

冬季如何养护眼睛?

1、勤眨眼

多远眺,有意识地眨眨眼睛,能促进泪液分泌和分布,保护眼球健康,又能保持眼部湿润。

2、避免近距离用眼

每天有2~3个小时的户外活动时间;书本离着眼睛至少达到33厘米;每用眼一小时应做做眼保健操或远眺。

3、避免用手揉搓

眼睛瘙痒或不适时不能用手揉搓,可通过眼部刺洁作用调节。若非常瘙痒,把双手洗干净后再慢慢的揉搓。

4、给眼睛“补充营养”

平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维丰富的食物。

5、谨防紫外线

春两季是一年中臭氧含量最少的季节,缺少了臭氧层这件“防护外衣”,阳光中的紫外线更加肆无忌惮,而我们的眼睛也会受到紫外线的危害。

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