头发出油是一件让人极度烦恼的事，刚洗了一天的头发，就油腻的不像话，大大影响形象！这是怎么回事呢？是什么原因引起的？
出油原因
一，洗头过勤，破坏了头皮的水油平衡，容易出油。
解决：天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害，每周洗头2~3次就好。
二，吃辛辣或油腻的食物过多，油脂消化不了，只好从脸部和头皮分泌出来。
解决：饮食清淡，多吃水果、青菜，适当减少油脂的摄入。另外，每晚坚持用开水泡脚半小时以上，也能有效缓解。
三：睡眠不规律，尤其是习惯熬夜的人，第二天起床就会发现头发油到不行。
解决：不熬夜，养成早睡早起的习惯，保证每天都有8小时的充足睡眠。多喝水，加快人体新陈代谢。
四：压力大导致内分泌失调，直接后果是头发疯狂出油。
解决：听听音乐、做做运动，劳逸结合，保持良好的心情。
如何食补护理头发？
补充维生素B
维生素B有强韧发芯的功效，对头皮油脂分泌旺盛而产生的脱发有着比较好的改善作用。
粮谷类的表皮中含有丰富的维生素B，因此在日常饮食中可以多吃些粗粮。
蛋白质
头发的主要成分是胶原蛋白，因此多补充蛋白质对增强头发的亮度和韧性有好处。
豆制品、奶类、鱼类等食物中都有较丰富的蛋白质，可以适量补充。
硒
硒是十分重要的养发物质，它可以深入头发内部，使头发强健。
水产、海产类含硒元素较多，平时可以适量多摄入一点。
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