很多人将夏季看作减脂的“黄金期”，随着天气炎热，人体新陈代谢加强。此时减脂，往往能起到事半功倍的效果。然而，夏季减脂存在这样几个误区，看看你中了几条？
1、流汗越多 效果越好
夏季天气炎热，稍微动一动就会大汗淋漓，很多人认为出了很多汗，就能达到减脂的效果。然而，流汗和燃烧脂肪并没有太大的关系。
大量出汗后，体重有所下降，实际上是水分流失造成的。因此，想要燃烧脂肪，还是要通过适当的运动，如跑步、快走、跳绳等。此外，运动后一定要及时补充水分，适当饮用温开水或淡盐水，避免脱水的现象发生。
2、减脂=不吃饭=少食多餐
很多人认为，只要吃得少，就能瘦下来。其实不然，不吃饭既不能达到健康减脂的效果，还可能引起代谢紊乱，对身体造成伤害。此外，仅通过节食的方法减脂，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
3、哪里胖就瘦哪里
瘦胳膊、瘦肚子……很多人都喜欢做针对特定部位的运动，以满足不同的减脂需求。然而事实却是：“局部减脂的方法是不存在的，运动时的卡路里消耗是全身性的，脂肪的分解也是全身性的。
因此，减脂是全身脂肪成比例的缩减，身材也是在原形的基础上变瘦。此外，体重较大的人，运动时一定要注意选择合适的场地，避免在水泥地或凹凸不平的路面进行运动，以减轻对膝盖的冲击。
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