瘦身这事儿，好像从来都不容易。沙拉代餐健身卡，绝食暴汗刮油茶，觉得自己没少折腾，但效果却不总是尽如人意。咋吃都不胖的，自然有恃无恐；总也瘦不下来的，只好永远在骚动。如何快速瘦下来？
如何快速瘦下来？
吃一顿健康的早餐
早餐吃得对又够，更容易瘦。
每天同样的卡路里摄入下，早餐吃得多可以产生更大的饮食诱导产热，增加能量消耗，还能产生更强的饱腹感，减轻对甜食等的渴望。早餐建议在7-9点进食，吃得太早容易饿，吃得太晚，也不利健康。同时也得讲究搭配，均衡营养。
饮食讲究细嚼慢咽
人的饥饱反应是受下丘脑部位的食欲中枢和饱食中枢控制的。当食物进入胃、肠道等消化吸收后，再进入血液，致使血糖、氨基酸、脂肪酸等浓度升高时，人的饥饿感就会消失，出现饱腹感的信息反馈。
而这一过程至少需要20分钟。若是吃太快，大脑来不及接受饱腹信号，人体就会继续进食，等感觉到饱的时候，往往已经吃撑了，站起来时更为明显。
另一方面，细嚼慢咽，口中食物在唾液淀粉酶的作用下已经初步消化了，胃肠道的负担就会减轻，从而也会减少便秘等的发生。
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