我们都知道早晨空腹喝一杯水对
美容很有好处,可是这杯水到底喝什么,又该怎么喝,很多人都不太清楚。现在,“美容护肤每日推荐”就给大家解答这些问题。
白开水——的选择
白开水中含有钙、镁等无机盐类,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿,是,但不要喝冰水哦!
淡盐水——便秘者适用
淡盐水具有清肠通便的作用,清晨饮用可以缓解便秘症状。但高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常者不能将淡盐水作为清晨空腹的杯水,因为早晨是人体血压升高的个高峰期,盐水会使血压更高。
柠檬水——时尚不实用
很多人喜欢早上喝柠檬水,从好的方面看,柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸,增加食欲,也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是长期服用会导致钙的流失和胃酸分泌过多,并不是实用的保养方法。
蜂蜜水——更适宜睡前喝
早上空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多,更可能导致胃溃疡或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水具有通便秘、的功效,便秘者可适当饮用。另外,蜂蜜含有丰富的镁,能调节心理、紧张、减轻压力。同时富含B族维生素,具有舒缓安眠的作用,女性可以在睡前少量饮用蜂蜜水。
牛奶——穿肠而过 营养流失
早晨空腹喝牛奶,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,不过是“穿肠而过”,甚至有人会出现肠胃胀气等。
果汁、可乐等——最坏的选择
果汁、可乐、咖啡等饮品中的糖分、脂肪、蛋白质需要消化和吸收,不但会加重肠胃的负担,还会失去清晨杯水清扫体内环境的作用,也不能有效地补充水分,极不利身体健康,绝不应作为清晨杯水。
Tips:早晨杯水这样喝
空腹:要在进餐之前喝,否则就起不到、冲刷肠胃等效果。
慢饮:饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻,喝300毫升的水。
每天:一个
健康的人一天至少要喝八杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。