火爆揭秘 睡前2个小动作 帮你燃脂一夜

2010/3/10 5588.TV美妆百科
    无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友,这两款都很适合睡前躺在床时做,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!
    塑身操一
    动作:
    仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)
    在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次
    ps:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟
    效果:
    可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。
    塑身操二
    动作:
    身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)
    双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒
    慢慢将身体放平,继续动作做20次
    效果:
    这组运动可加强修饰腰、腹部赘肉,达到健美的效果。

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