简单的回答是：提高你的工作效率，使你不必把工作留到下班以后做。如今的办公室工作，通常意味着一天要在计算机屏幕前待好几个小时，而工作环境也很不理想：狭小的空间，缺乏通风条件的办公室，刺眼的灯光等。瑜伽虽然不能使你的办公桌变大，让你的计算机加快工作速度，或者让新鲜空气进入你的房间，它却可以提高你的能力，使你在面对周围的环境、工作压力和紧张的现代生活时应付自如。
生活中，我们坐着的时间是越来越长了。无论干什么，我们几乎都是坐着的：开车上班，坐着办公等。大多数的娱乐活动也是坐着进行的，就是上厕所也是坐马桶(那种蹲坑式的厕所已经越来越少)。我们的腿力用的越来越少，而偷懒是可以成瘾的。逛商场时，如果有自动门和老式的旋转门可以选择，有多少人会热切地选择后者呢?一旦电子装置可以为你代劳时，就连一个简单的推拉动作都会被视为苦差事。
坐的时候多了，用于支撑我们身体结构的肌肉就丧失了力量，肚子松垂了，脊椎变弯了，肩膀也耸起来了。有时候，这种变化是在不知不觉中产生的。比如，我们坐在地板上，发现没有靠背的支撑，自己的背会痛。只有到了这时，我们才会意识到这种变化的产生。
在办公室的环境中，只须做几个简单的伸拉和姿态调整，就可以抵消办公室生活的不良影响，同时帮助你改善自己的身心状态。