说起，女人们大多都会两眼放光，即使在这之前已经听说过无数种秘诀或是尝试过n种秘诀。因为，她们或是每每都半途而废没有成功，或是已经初见成效却还不满足———如同女人的衣橱里总是缺一件衣服一样，她们身上也总归会多那么一两磅。
和自己的战斗
将寓为一场战斗绝对不过分，除开一部分怎么吃都不胖的“瘦子”，大多数人都属于吃多了立竿见“肉”的类型。所以，当你想减重时，你必须面对的就是和强烈的食欲作斗争，这可不是一件简单的事情。
有名的马斯洛需要层次理论可是把生理需要列为“最基本的需要”了的，食物自然是首当其冲。在他看来，“对于一位处于极端饥饿的人来说，除了食物，没有别的兴趣。就是做梦也梦见食物。甚至可以说，这时，只有这时，充饥才成为无二的目标。”
因此，和饥饿感“拔河”的过程绝对是对意志的考验。在这场拉锯战中，如果你无法调适自己的心态，就很容易由此引发一系列的心理疾病，比如抑郁、焦躁不安等，而这常常是被人们所忽视的一个重要方面。
基本上说，的心态有两种，消极的和积极的。消极态度的人常常会贬低他们自身的努力，他们将看作只是一个自我否定的形式，一个必须忍受的坚苦考验。吃多了的时候，他们会觉得做错了事情，于是马上产生强烈的负罪感，而采取节食的方法来这种失落与内疚。而拥有积极态度的人则将对体重的关注看作是一种自我提升和自控的契机。这种积极的思维方式可以令节食的人关注于他得到了什么，例如满足感、自尊和健康等，而不是将焦点放在失去了什么。
如果你确实需要，也已经下定决心，那么，保持一种积极的心态就十分重要，否则不但达不到目标，反而会让自己面临更多的问题。
过瘦就要付出代价
其实，倘若都成了模特那样的瘦子也决非是好事，不仅周围的人会出现“审美疲劳”，而且从医学上看，自己还会面临各种危险。
首先，人的死亡率与体重的关系图是一个尖形的曲线，处于正常体重的人群死亡率会比较低，而过胖和过瘦的群体，死亡率会大大增加。