穿紧身小背心、低腰迷你裙，是炎夏的凉快衣配搭，但不少女士虽看来身形匀称，却见腰缠人肉水泡、小肚腩凸现，穿甚么夏装也没美感可言，因此，纤腰收腹行动已迫在眉睫。家居运动配合餐单，双管齐下，决心赶走肚腩，展露性感小蛮腰吧！
●瘦腰收腹家居体操
每日在家花三十分钟做健体操，能腹部的多余脂肪，塑造玲珑的腰肢线条。动作简单，持之以恒，想练出24寸小蛮腰，可不是说说那么简单哦！推荐：收腹九招 快乐塑身集中营
学做一些简单的瘦腰小动作
平躺踏步
面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步。一只脚做10次，3个月后应增加到一只脚做30次。推荐：通勤美女忙也瘦腹三大法
腿部伸展
1、用肘部和膝盖部支撑地面，单腿每隔1秒向后伸展一次。
2、把向后抬起的腿，每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另一条腿重复上述的动作 。
●活化肠道肚腩
肚腩除了是因体内过剩脂肪积聚而成外，便秘亦是一大元凶。而便秘是因运动、吸收纤维及水分不足，肠道蠕动缓慢造成，做多些活化肠道的运动，多吃高纤食物如紫菜、海带、芝麻、红萝卜及橙等，还要每天喝大量水，特别是矿泉水，皆有助刺激肠道运作。
纤纤细腰的进食方法
饮料
饮料
水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
错误的饮料
酒类。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
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清肠瘦腹餐单
早餐：水果2个（可选西柚、苹果、奇异果或雪梨）
午餐：新鲜红萝卜汁、青菜沙律（少量酱汁）、西红柿青瓜全麦包三文治
晚餐：椰菜汤、白烚鸡肉、任何一款蔬菜汁
食用方法：每星期食用两天。由于此餐单缺乏蛋白质及维他命，不宜长期食用；而水果含高糖分容易致肥，所以需要控制食量，或选吃低糖类别的水果如奇异果。
一周餐巧安排
●星期一
主打菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到作用。 贴心叮咛：天，不要光有决心和热情，静下心来，完整地制定出一周的计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始，这是个不错的起点！
瘦身食谱：三色冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
2、用沸水全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。