秋天好时节，哪些食物应多吃？

菠菜：秋季不仅要注意皮肤的干燥，更要注意眼睛疲劳和衰老。菠菜是维生素B2和B-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。

莲藕：鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种营养素及矿物质的含量也很丰富生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长逗的人食用。煮熟后其性由凉变温，有养胃滋阴、健脾、养血、止泻的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

番茄：秋天也很容易晒伤与晒黑，而番茄红素则是抗氧化剂，可紫外线产生的自由基。它在人体中起作用，无论你走到哪儿，它都可以保护你，且不仅在阳光下。番茄红素属于是脂溶性维生素，所以更亲于油脂，加油炒吃，做番茄汤等吸收会更好。

蜂蜜：蜂蜜的营养特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙等。另外蜂蜜是食物中含酶多的一种，可有效地帮助人体消化、吸收。

鲜枣：鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，是苹果含量的70倍，橘子的16倍，猕猴桃的8倍。鲜枣中的维生素C是对抗自由基、对抗衰老的武器，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还可以改善皮肤色泽。