多吃银耳
在中医传统里有“银耳炖冰糖”，可以的咳嗽、痰多。另外，银耳对于皮肤干燥引起的瘙痒症，也有一定的疗效。
冰糖银耳
做法：
1.将银耳在温水里浸30分钟，取出后用剪刀剪去根茎部分，红枣洗净后用剪刀剪开一个口子；
2.将银耳、红枣、枸杞子、冰糖放入电饭煲内，菜单选择“烹/煮”，烹饪1个小时即可。
适当的多吃梨
梨是一种非常好的水果，它能健胃润肺，秋天吃梨正是时候。梨除了可以生吃外，还可以削片煲汤，在临睡前饮用，有润肺、滋润大肠、通畅便结、改善积食的功效。
雪梨川贝炖冰糖
做法：
1.用擀面杖在案板上把川贝碾成粉末；
2.鲜梨洗净，挖去梨核，切成长5厘米左右的大块；
3.将梨块放入碗内，撒上适量川贝粉及冰糖，加入半碗量的纯净水；
4.大火烧开蒸锅里的水，将装有川贝梨块的碗放入笼屉，盖上锅盖中火蒸20分钟，直至梨肉变软取出即可。