秋季养生小常识 2019-09-20 5588.TV美妆问答 秋季养生小常识 热心网友 2019/9/20 19:21:15 多睡一小时具体睡眠时间,建议每晚(9点—11点)休息,争取在(11点—1点)入睡,保证每晚睡眠时间在8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。忌食辛辣的食物蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯身体。