接下来你将看到：
1. 市面上钙片众多，哪种更好呢？
2. 如何选择适合自己的钙片？
3. 想要吸收好，钙片建议这样吃！
目前就我们在市面上看得多的钙剂为：碳酸钙、氯化钙、乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等。
其实无论是哪款钙剂，都不是纯的钙元素，而是某种钙盐。我们把这些补钙产品分类来看。
无机钙
无机钙其实是早出来的一代钙片，像碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙等都属这类。
这类钙剂的特点是含钙量高，但是水溶性比较低，在体内需要借助胃酸分解成钙离子，然后再被人体吸收。
属于钙含量高但是吸收率低的一种。
有机钙
有机酸钙主要是有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙这几种。这类钙水溶性好，但含钙量相对较低。
而这其中要比较哪种钙剂更好，主要从下面两个方面来看：
1. 含钙量
其实不管是哪种钙剂，如果身体钙营养正常的情况下，一般钙剂吸收率在 40% 左右；而如果是钙缺乏的话，则吸收率可能达到 75%。
所以在吸收率差不多的条件下，含钙量高的自然人体吸收的就多。而这个大家可以查看产品的标注。
有些会直接表明含钙元素的量，大家可以依此作为比较。
不过，有些产品写的是钙化合物的总量，这跟钙元素就不一样了，这个需要换算。
当然，狗狗建议自己看不明白的，可以直接咨询药房的人员。
2. 溶解度
经口服的钙，必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收。
因此，钙制剂溶解度高可能吸收得更完全。
比如同样是碳酸钙，但是普通碳酸钙与一些超微溶解的碳酸钙相比，后者消化吸收得会更完全。
就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙等未经处理的活性钙溶解度较差。
除了上面这两点，其实影响钙吸收的因素有很多，除了机体本身吸收程度不一致外，大家都知道维生素 D 也是影响钙的重要因素之一。
不过，现在的市售产品中几乎都加入了维生素 D，换句话说，如果以加入了维生素 D 为宣传点，其实算不上优点。
有些没说的，也不代表没有添加维生素 D，大家可以通过看产品成分表来分辨。
对于正常人，营养学会建议的摄入标准量是每日 800~1000mg，而补钙的好来源是奶制品，不足部分再补充合格钙剂。
如果没有奶类，我国居民膳食中的钙摄入量平均在 400mg 左右，成年人推荐摄入量为 800mg；
50 岁以上和准妈妈、哺乳妈妈的推荐量都是 1000mg。
所以一般人一天适宜的补钙量是 200~600mg 之间。
基于此大家在选择钙片时，好选小片的！这里所说的小片指的单片含钙量不宜过大。
假设医生指定每天补钙的总量为 900mg，一种服用方法是选用钙片单片剂量为 300mg，这样每天分 3 次服用；
第二种是选择单片含钙量为 900mg，一天吃一次，很多人图省事往往选择第二种方式。
但两种方式对比而言，少量多次的摄入钙片其吸收效果要好的多。